Bieganie

Euforia biegacza… bez kontuzji!

Polaków opanowała moda na bieganie. Biegamy dla własnego zdrowia, kondycji i by poczuć chociaż przez chwilę, czym jest owiana legendą euforia biegacza. U długodystansowego joggera endorfiny szaleją na tyle, że stan euforii po wyczerpującym treningu jest porównywalny do euforii… po spożyciu narkotyków! Niestety gdy technika biegu pozostawia wiele do życzenia, zamiast olbrzymiej satysfakcji z treningu zyskujemy kolejną kontuzję.

Czy wiesz, że najczęstsza kontuzja biegacza to skręcenie stawu skokowego?

Staw skokowy, zwany potocznie kostką, to dwa mechanizmy, które muszą działać na najwyższym poziomie sprawności – staw skokowy górny i staw skokowy dolny. Każdy z elementów musi ściśle ze sobą współpracować. Zdrowy staw skokowy biegacza osiąga możliwość ruchu we wszystkich osiach i płaszczyznach. Niestety ta partia ciała ze względu na swoją specyfikę jest szczególnie narażona na kontuzje, które można wyleczyć w Pro-Fizjo.

Doskonale zdajemy sobie sprawę, że każdy dzień bez treningu to dla sportowca wyzwanie – nie tylko powrotu do pełnej sprawności, również powrotu do formy sprzed urazu. Dlatego kontuzjowanym joggerom rekomendujemy indywidualnie dopasowany zestaw ćwiczeń stabilizujących staw. Mamy świadomość, jak istotny jest trening krótkiej stopy. To konieczność, która doprowadza do przywrócenia stabilności i wydolności mięśni utrzymujących odpowiednie ułożenie stawu.

Leczenie kontuzji biegacza w Pro-Fizjo

Dla biegaczy, którzy doznali kontuzji przygotowaliśmy autorski program rehabilitacyjny. Nie wierzymy w gotowe plany regeneracji uszkodzonej partii ciała – to, co się sprawdza u jednego pacjenta, może przynieść szkodę u drugiego. Nasz plan można podzielić na cztery etapy:

1. Diagnoza stanu zdrowia – wierzymy, że odpowiednie rozpoznanie dolegliwości to podstawa, bez której nie można ruszyć dalej. Dowiadujemy się o okolicznościach kontuzji i notujemy stopień zaawansowania schorzenia.

2. Indywidualnie dopasowany trening – jesteśmy przekonani, że rehabilitacja nie jest trudną drogą pod warunkiem, że odpowiednio się do niej przygotujemy. Dlatego w swoich działaniach kierujemy się nie tylko własną diagnozą, ale również potrzebami biegacza.

3. Ćwiczenia rehabilitacyjne – w planie rehabilitacji biegacza uwzględniamy trening kontroli nerwowo – mięśniowej i odbudowanie prawidłowej mechaniki stopy. Zdajemy sobie sprawę, że kontuzje joggera wywołują dolegliwości bólowe, dlatego uwagę skupiamy również na minimalizowaniu bólu.

4. Zadania domowe – rehabilitacja nie kończy się wraz z przekroczeniem progu sali treningowej. Na kondycję fizyczną i pełną sprawność trzeba pracować nieustannie, dlatego każdorazowo polecamy indywidualnie odpracowany zestaw ćwiczeń domowych. Przybliżają do osiągnięcia pełnej sprawności i pomagają opanować właściwą technikę ćwiczeń.

Niezależnie od partii ciała, która uległa kontuzji rehabilitacyjną opieką obejmujemy całe ciało. Nasza zasada jest prosta – do gabinetu przychodzi konkretny pacjent odczuwający dyskomfort w poruszaniu się, a nie wyłącznie noga czy skręcony staw skokowy.